Améliorer sa santé et renforcer son corps sont devenus des priorités au cours de la crise sanitaire. Entre en scène le coach virtuel qui se charge de motiver ceux qui peinent à maintenir une routine sportive. Les activités physiques sont souvent une corvée pour beaucoup de personnes. Pour d’autres, le sport reste un mauvais souvenir du temps de la cour de l’école. La technologie est intervenue pour changer la manière dont nous percevons et pratiquons les activités sportives. Grâce à l’écran digital, on peut bouger à tout moment de la journée, et même faire du sport en plein air avant l’apéro. Voilà de quoi convaincre les récalcitrants !
La nouvelle technologie révolutionne le sport
Suivre une séance avec un coach virtuel via un écran digital offre une grande flexibilité : avant d’aller au travail le matin, pendant sa pause déjeuner, en sortant du bureau ou encore le week-end dans le parc le plus proche. Sous l’effet de la crise sanitaire, nous privilégions le temps passé en plein air et profitons davantage des espaces publics. Pendant les confinements successifs, le sport d’extérieur en a convaincu plus d’un !
Depuis quelques années, les séances de sport devant un écran digital sont devenues monnaie courante (cours de yoga ou de pilates, crossfit ou entraînement de boxe). Puis, on enregistre ses séances pour suivre ses progrès et aussi les partager sur les réseaux sociaux avec ses amis. Le but ? Se dépasser et transpirer en toute convivialité, même derrière un écran digital !
Le sport avec un écran tactile
Bouger, que ce soit pour perdre du poids ou gagner en tonicité, sans se ruiner n’a jamais été aussi accessible. Le sport en plein air avec un bon accompagnement peut s’avérer bien moins coûteux et tout aussi efficace qu’une inscription à la salle de sport.
Du sport en plein air avec un coach virtuel et pour tous, c’est dans cet esprit que la municipalité de Mandelieu-La-Napoule a installé des écrans interactifs à proximité d’un parc. Une initiative pensée suite à la fermeture des salles de sport pour lutter contre la Covid-19, l’enjeu était donc de réunir les bénéfices d’un entraînement en salle et ceux du sport en plein air. Les bornes à écrans tactiles, accompagnées d’un ensemble d’équipements de base dont un banc de musculation, diffusent des séances de cross-training de 15 minutes proposées par des coaches sportifs. Aux dernières nouvelles, l’initiative devait être étendue à d’autres espaces verts.
Les bénéfices d’un coach virtuel
Pour un entraînement plus ciblé, les applications de coaching virtuel proposent des programmes personnalisés inspirés de diverses disciplines sportives. Les entraînements sont adaptés à l’écran interactif et les coachs virtuels vous offrent leur expertise, leur savoir-faire et vous font travailler vos points forts et les points faibles. N’oublions pas qu’une routine sportive adaptée à son niveau, où l’on va pouvoir moduler l’intensité des séances, est indispensable pour éviter toute blessure ou accident. D’autre part, l’exercice physique comporte une quantité d’éléments qui permettent d’obtenir un meilleur résultat et une évolution plus rapide. C’est là qu’un coach et ses conseils avisés, le tout accessible via un simple écran digital, trouve toute son utilité.
De quoi ai-je besoin pour une séance avec un coach virtuel ?
- S’il s’agit d’une session de sport en plein air, renseignez-vous sur la disponibilité d’écrans tactiles et du type d’équipement. Vous pouvez vous munir d’un tapis de sport d’extérieur, un peu plus épais qu’un tapis de salle. S’il s’agit d’un programme sur inscription, votre coach virtuel vous enverra certainement une liste de matériel suivant l’activité prévue.
- Si vous vous servez de votre propre smartphone ou tablette, assurez-vous d’avoir une connexion adéquate et suffisamment de batterie. Il n’y a rien de plus rageant, ou soulageant, qu’un programme qui coupe en plein milieu d’une séquence de cardio ou de renforcement abdominal.
- Prévoir quelques couches de vêtements pour pouvoir les enlever en plein effort et ensuite se revêtir. Qui n’a pas déjà pris un coup de froid après un jogging en extérieur ?
- Selon la saison, le sport en plein air peut être bien plus éprouvant qu’à la maison. Apportez de quoi vous hydrater pendant et après l’effort, voire un petit encas pour enchaîner sur le reste de votre journée. Bonne suée !
